莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果对于胃口不好，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果故对肺心病及支气管病患者，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
此外 ，
治虚寒咳嗽”之功效 ，对于失眠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ， 桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。所以常吃苹果有利于睡眠
。生津液”的作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人，吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。调营卫 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。是失眠者食用之佳品。