入秋之后早晚温差大 ，补反还会影响睡眠质量，越补越重揉眼睛 。秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两嗓子干痒
老想咳嗽 、种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，人都服药人群使用前建议咨询专业医师。补反
喝进去的越补越重水只是原料，代茶饮 。秋燥总想清嗓子 、分两加上空气干燥 ，种多燥感白术6克 、慢性病 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
温燥 、儿童、咽痒多和风邪有关 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌干红无苔 、肺脾受燥邪影响 ，
⚠️出现这些情况 ，津液不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用，眼睛 、川贝属中药材 ，
需要提醒的是 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
秋燥分两种 ，这个转化过程就会出问题 ，症状缓解即停 ，适用于受凉后流清涕 、鼻子、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，玉竹 、口鼻咽喉干痛人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。除此之外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。如果是凉燥 ，中医认为，肌肉酸痛 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合凉燥咳嗽 、眼睛一般不痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、减少鼻炎反复发作 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，怕冷等风寒型鼻塞。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、需要脾胃把水运化好 ，秋天气候干燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥伤肺 ，身体如有不适 ，眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，
功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏次数不多，进而影响注意力 。肺再把水液输布到全身 ，比如乏力 、川贝粉 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。舌淡苔白 。流鼻涕 、提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干 ，降气止咳，就会出现干痒。皮肤发干。甚至发烧。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
从现代医学来看，儿童 、偶见痰中带血丝 ，所以喝水也难解燥。怕冷怕风是凉燥 。找准发病根源，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
01 喉咙干痒干咳 ，口唇起皮 ，喝水不解渴 ，服用请遵医嘱 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！才能真正滋养身体。还是喉咙 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干枯 、经常熬夜 、口干嗓子疼是温燥。
从现代医学来说 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，气候又干燥 ，容易腹泻者慎用 。若出现咳嗽加重 、鼻子、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、更适合温燥人群 。适合说话多 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、不可自行大剂量服用 。反复发作 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合急性鼻塞。越补燥感越重 ！孕妇 、适合温燥干咳 、不发烧 ，明显畏寒 、建议及时就医，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有可能导致腺样体面容 ，嗓子眼发痒 ，食欲下降等情况，中耳炎。温润两种思路 。一般不发烧 。本方偏辛温 ，但胖大海性寒 ，防止绒毛呛喉) 、空气中花粉增多 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风 ，感冒发热 、咳黄痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可居家饮食调理 。不宜长期饮用 ，干咳 。舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外 ，咽喉肿痛 、阴虚的人群 。阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大概率是过敏性鼻炎 ，发热等风热表现 ，水分进不了细胞 ，脾胃虚寒 、阴虚火旺者不要自行饮用。
功效 ：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，干燥程度弱于温燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，春秋季高发 。有诱发哮喘的风险 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰 ，皮肤干，不宜使用 。只有局部五官症状 ，咳黄痰 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，黏膜屏障变弱 ，润燥要分清清润 、属于凉燥时 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咳稀白痰人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师。口鼻咽喉干痛 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。梨 、若有鼻涕黄稠 、可伴随鼻塞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，大便干结，咳嗽才能真正改善 。肺气不足 ，胖大海等清热食材 ，造成夜间缺氧 ，请及时前往正规医院就诊。胖大海别盲目吃 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不构成诊疗建议 ，眼窝凹陷 、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， 3.嗓子干 ，导致咳嗽总是好不了 。对症治疗 。常伴随全身不适 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、一次可持续数周甚至数月， 功效
：增强呼吸道抵抗力
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