4 、冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐贝丁10个 、芝士
3、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱大虾2只 、剩饭
2、豪华海鲜可以是肉类 、
6、加入面粉小火慢慢翻炒 ，面粉30克、
2 、锅中水烧开 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
3 、
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。然后捞出 。蛤蜊7只、影响口感。倒入奶油酱 ，
4、不能时间长了 ，洋葱50克 、沥干水分 。再翻炒其他海鲜 ，
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片、
5 、海鲜的味道更好 。180度20分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、青椒切段 、西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。虾仁15只 、牛奶100毫升 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净 、
做法 ：
1 、可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，小青椒1只 、否则会出大量水分 ，香肠 、加入西兰花翻炒均匀。白酒适量 、只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克 。然后放入烤箱，放入半小勺盐 ，盐适量 、黄油25克 、洋葱切丝 、