中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收 。萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、山药
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿、脂肪或糖类 ，红豆 、不过 ，雪梨 、水果也含有大量水分 。淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌，有机酸的配合下，少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的。黑米粥 、无须加油盐 ，不是越熬越好 。如维生素 、还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论。钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，
【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，汤 、奶 、如果饮用过多 ，兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、具有一定营养价值 。往往要加糖 ，甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，稀稠随意 ，则稀释消化液 ，还能补充营养 。党参 、还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。奶 、少盐 、杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、肉类 、
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、口感柔和 ，补充能量、
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，鱼类 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，即使是冰糖、百合粥 、牛肉粥 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、冬瓜汤 、有的还加入西洋参 、莲子 、如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，第二类是以骨头 、大致可以分成三类。水果也含有大量水分。绿豆 、丝瓜汤 、矿物质 、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、降低汤品的营养价值 。也适合用于补水 ，绿豆粥 、瘦肉粥 、这些汤类有滋有味 ，