睡眠时间少了不好 ，根据规律反而有害 。睡眠一周七天 ，一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则，都要守规律 。周末也不要例 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是这个道理。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一年365天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期 ，
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