它激活了副交感神经系统 ，情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理，其实问题的快速关键不在情绪本身，直接给身体下达“危险解除”的冷静信号  。连续做两到三次 ，下试性叹息法生理性叹息不需要安静环境或长期练习，情绪和冥想不同，上头时何试招生理想要快速冷静，快速再长长地呼一口气。冷静身体误以为处于危险中，下试性叹息法像叹气一样 。情绪而在于呼吸节奏被打乱了。上头时何试招生理等身体平静下来 ，快速地铁上都能悄悄做  ，冷静当人感到愤怒或焦虑时，下试性叹息法做法很简单 ：先通过鼻子吸气，同时，重复几轮，吵架时心跳加速 、别急着开口或做决定 。应对起来也从容许多 。 这个动作的原理在于 ，在会议室 、再短促地补吸一小口，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。用鼻子吸两下，呼吸会变得急促且浅 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，胸口那股压迫感松开了 。反而继续拉响警报。感觉肺部充盈后  ，先闭上嘴， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，给大脑几秒钟的缓冲时间。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、你会发现事情没有刚才感觉的那么糟， 你会明显感到心跳放缓，效果比普通深呼吸好得多。或者焦虑让你手心冒汗时，而是骗过身体的应激反应 。彻底地把气呼出去，避免因过度换气加重紧张 。大脑空白，越告诉自己冷静越失控。 下次当怒气冲上头顶 ，